7 Mart Cumartesi akşamı reyting sonuçları açıklandı. Kanal D’nin sevilen dizisi “Güller ve Günahlar” bu hafta da Total, AB ve ABC1 reyting gruplarında rakiplerini geride bırakarak listenin zirvesinde yer aldı. TRT 1’de izleyiciyle buluşan “Gönül Dağı” ise üst sıralardaki yerini korudu ve güçlü performansını sürdürdü.
Son günlerde sosyal medyada yaşanan olaylar gündemi meşgul ediyor. Viral videolar, tartışmalı paylaşımlar ve ünlü isimlerin açıklamaları kullanıcıların dikkatini çekiyor. Özellikle geçtiğimiz hafta bir influencer’ın düşürdüğü kahve fincanı videosu, kısa sürede milyonlarca izlenmeye ulaşarak sosyal medyada tartışmalara yol açtı.
Günümüzde yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları, diyabet riskini her zamankinden daha fazla tetikliyor. Ancak doğru adımlarla bu riskten korunmak mümkün. Yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı edinmek, şeker hastalığına karşı en güçlü savunmanızdır.
Uzmanlar, metabolizmanın düzenli çalışması ve kan şekerinin stabilize edilmesi için günde en az beş porsiyon taze sebze ve meyve tüketilmesini önemle vurguluyor.
Beslenmede kaliteyi artırmak için basit karbonhidratlardan (beyaz şeker, unlu mamuller vb.) uzak durulmalıdır. Bu besinler yerine glisemik indeksi düşük olan tam tahıl ürünleri ve kuru baklagiller tercih edilmelidir. Bilimsel verilere göre, basit şekerlerden gelen enerji miktarı günlük toplam enerjinin yüzde 10'unu aşmamalıdır. Lifli gıdaların tokluk süresini uzattığı ve ani şeker iniş çıkışlarını engellediği unutulmamalıdır. Aktif bir yaşam ve bilinçli bir mutfak, şeker hastalığından korunmanın altın kuralıdır.
Mutfaklarımızın baş tacı olan zeytinyağının kalitesini anlamak profesyonel bir tadımcı olmayı gerektirmez. Kaliteli zeytinyağları, her şeyden önce dengeli bir tat profiline ve hoş bir aromaya sahiptir. Şişeyi açtığınızda burnunuza gelen taze kesilmiş çim, domates sapı veya çağla kokusu, o yağın doğru yöntemlerle üretildiğinin en büyük kanıtıdır. Meyvemsi, otsu ve hafif acı notalar, kaliteli zeytinyağının ayırt edici işaretlerindendir.
Tadım sırasında deneyimleyeceğiniz boğazda hafif bir yanma hissi, yağın bozulduğunu değil, aksine polifenol içeriğinin yüksek olduğunu gösterir. Bu bileşenler, yağın antioksidan açısından zengin olduğunu işaret ederek vücut sağlığınız için en yüksek faydayı sağlar.
Gerçek bir sızma zeytinyağı dilde yağlı bir his bırakmamalı, aksine tazeleyici bir bitiş sunmalıdır. Isı, ışık ve hava zeytinyağının en büyük düşmanlarıdır; bu yüzden kaliteli yağlar genellikle koyu renkli cam şişelerde muhafaza edilir.
Modern beslenme alışkanlıklarımızın en büyük düşmanları olan ekmek ve şeker, sanıldığından çok daha büyük riskler taşıyor. Ekmek ve şeker tansiyonu yükseltir, damar yollarını yorar ve obezitenin bir numaralı sebebi olarak karşımıza çıkar. Bol ekmek ve şeker tüketimi kalp krizi riskini artırarak yaşam kalitemizi ciddi oranda düşürür. Ancak iyi haber şu ki; kalp krizi önlenebilir bir durumdur.
Kalp sağlığını korumanın anahtarı sofralarımızda saklıdır. Her gün düzenli olarak 30-40 adet zeytin yemek ve yemeklerde bol bol zeytinyağı kullanmak, vücudun ihtiyaç duyduğu sağlıklı yağları almasını sağlar. Bu alışkanlık, damar sertliğini önler ve kalp fonksiyonlarını destekler. Ayrıca, zeytin yaprağı çayının bağışıklık sistemini kuvvetlendirici özelliği sayesinde hastalıklara karşı doğal bir kalkan oluşturabilirsiniz. Unutmayın, beslenmenize dikkat ettiğinizde hastanenin yolunu unutursunuz.
Rol aldığı birçok başarılı yapımla hafızalara kazınan ve her projesiyle gündeme oturan sevilen oyuncu Cansu Dere, yoğun dizi çekimlerinden sonra soluğu tatilde aldı. Tatil beldesinden paylaştığı her kare olay olan ünlü oyuncu, bu kez bikinili pozuyla tüm dikkatleri üzerine çekmeyi başardı. Sosyal medya hesabını aktif kullanan Dere'nin duru güzelliği ve kusursuz fiziği, kısa sürede milyonlarca etkileşim alarak magazin gündeminin bir numaralı maddesi haline geldi.
Özellikle takipçilerinin "Yazın kraliçesi geldi", "Bu nasıl bir fitlik?" gibi binlerce yorum bıraktığı paylaşımlarda, Cansu Dere'nin doğal halleri ön plana çıktı. Ünlü oyuncunun bronz teni ve enerjik tavırları, hayranları tarafından "yeni sezon öncesi büyük enerji topluyor" şeklinde yorumlandı.
Birçok ünlü ismin aksine doğallığını her zaman koruyan Dere, bikinili pozlarıyla sadece zarafetini değil, sağlıklı yaşam tarzını da bir kez daha kanıtlamış oldu. Beğeni sayısının hızla artması, oyuncunun kitlesi üzerindeki sarsılmaz etkisini tekrar gösterdi.
Kadıköy Kent Dayanışması: Yıkılacak 93 okulun 38’i afet toplanma alanı
Kadıköy Kent Dayanışması, Kahramanmaraş depremlerinin ardından tahliye ve yıkım kararı alınan 93 okuldan 38’inin bahçesi veya yakınının deprem toplanma alanı olduğunu belirtti.
YENİDEN GÖZDEN GEÇİRİN
Kadıköy’de yıkılacak iki okulun afet toplanma alanları içerisinde yer aldığını kaydeden Kadıköy Kent Dayanışması, “AFAD'ın afet toplanma alanı olarak belirlediği Erenköy Şehit Orhun Göytan İlkokulu riskli olduğu gerekçesi ile yıkılacak okullar listesinde bulunuyor. Ciddiyetsiz bir şekilde belirlenen afet toplanma alanları derhal yeniden gözden geçirilmelidir” ifadelerini paylaştı.
İstanbul da Yıkılacak 93 okulun 38’i afet toplanma alanı haberin ayrıntıları
